ile na kg

[...] ćwiczenia to : pompki w różnym wykonaniu, przysiady (bardzo dobre efekty), brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach (tu najlepsze efekty na tricepsie), biegi. Na ile możliwa ułożona dieta. Chciałbym osiągnąć poprawę w spaleniu tkanki tłuszczowej, wyrobieniu i średnim rozbudowaniu klaty, brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. [...]

[...] po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy przysiadzie przednim trener od wfu pochwalil mnie ze bardzo ladnie robie, chociaz z niego taki znawca jak ze mnie ruska baletnica . [...]

zobacz sobie tabele ze spisem wartości odżywczych produktów i sobie oblicz co ile ma . a musisz jeść więcej niż twoje zapotrzebowanie na kalorie , a jest ono następujące ... dorzuć z 500kcal do tego wszystkiego i będzie dobrze. Bardzo ciężko jest nabrać czystej masy więc staraj się jak możesz a później wyrzeźbisz :) Dane Waga ciała : 89 Ilość [...]

[...] zaczac rzezbic cialo, mialem zamiar dopiero przejsc na rzezbie jak bede wazyc 105 kg. Potrzebuje kilku wskazowek do tego. Jak trening ma wygladac.? Jak Jesc.? Ile bialka, ile wegli.? Czy moge jesc chleb.? Czy moge brac nadal mutant mass (musze zkonczyc opakowanie.) czy powiennienem to olac i isc dalej do masy az osiagne 105kg i zaczac wtedy [...]

chodzilo o piotrkowicza justinowi. co wygralem? a odpowiedz jest prosta, oni tyle waza na wazeniu a na starcie po ladawoniu jest wiecej, jak sie napije wody jest jeszcze wiecej a jak sobie podjedza to sie robi 10 kg wiecej po dwoch dniach. Ty wazszysz tyle, ale pomysl ile by zostalo jak bys zrzucil caly tluszcz, wode itd

na moim przykladzie - robilem jak najwiekszymi ciezarami potrafilem wykonac daną ilosc powtórzeń czyli np. 1seria - 8x max ile potrafilem , 2 seria 6x max ,3 seria 4xmax , i ostatnia 4 2x max , zrobilem na tym w rok czasu 55kg , zaczynalem to podnioslem ,,na raz''60 kg a obecny rekord pobity w niedziele to 115kg co w moim wieku jest dla wiekszosci [...]

[...] rowerku potem trening - praktycznie każda partia mięśni prócz klatki piersiowej robiona na atlasie, klatkę robiłem na ławece skośnej z obciążeniem na gryfie 10 kg (nie wiem ile gryf waży muszę się o to zapytać). Ogólnie 3 serie po 16 powtórzeń - starałem się nie oszukiwać ;) no i po treningu 20 minut areobów. Nie będę oszukiwać łatwo nie jest - [...]

A ile bierzesz na przysiad w serii np.? Teraz pytanie-czy powinieneś zrobić redukcję, czy to wynik w wyciskaniu jest słaby, jak na ciebie?. Gdybyś podał mi wynik na przysiadzie albo martwym-od razu by było wiadomo. Tak czy siak obwód klatki masz całkiem spory ale wydaje mi się, że powinieneś ważyć parę kg mniej.Nie mylę się? I ten wynik na [...]

[...] zasada prosta: ustalsz sobie, ze jesz dziennie 1,5g bialka na kg masy ciala mowie o pelnowartosciowym bialku pochodzenia zwierzecego. dzielisz to na 5 posilkow i juz wiesz ile potrzebujesz jajek, miesa itd..... teraz mozesz przyjac na poczatek powiedzmy ok 200g weglowodanow tez pelnowartosciowych, warzywa, owoce (liczysz wszytskie procz [...]

jakie dzienne zapotrzebowanie można ustalić dla kobiety o wadze 54 kg. Ile b, t i ww ustalić na kg masy ciała? trening 60min 4 x w tygodniu, typ budowy mezo

[...] ktory teraz dobrze wchodzi??? (brałem ostatnio z i.p. wiem ze wiekszośc z was powie ze to gowno ale mi elegancko wszedl z winkiem z desemy) jakieś sugestie odnośnie cyklu mile widziane:) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44lewy 45 prawy -klatka: ostatnio niemierzylem -udo: ostatnio niemierzylem -talia: ostatnio [...]

zabralas sie od gory, to dlatego na 42 kg szlo ciezko, bo stracilas sily, nastepnym razem zrob klasycznie nie wim ile mqasz skok... ale powiedzmy 38kg/40/42/44/46 Cos tam w dol idzie, idzie, i fajnie

[...] przyjmować LH, żeby i tak jądra tworzyły testosteron nawet gdy jest jego dużo przez te sterydy? Czy jądra wogóle wiedzą że mamy dużo testosteronu czy może patrzą tylko na to ile LH do nich dotrze i "przetwarzają" to wszystko bez myślenia? Trzecie pytanie: czy zawsze da się odblokować przysadke (czy tam podwzgórze, nie wiem jak to dokladnei sie [...]

[...] w tym przypadku te dni trzeba zamienić na miesiące :). Rehabilitację będę przeprowadzał w ośrodku rehabilitacyjnym na AWFIE ( nie pamiętam nazwy ). Nie chce wyrokować ile zajmie mi powrót na boisko po zabiegu i rehabilitacji czy będzie to 5 czy 12 miesięcy, będę mocno się o to starał, aby wrócić jak najprędzej. U każdego przebiega to [...]

[...] z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 3 serie 4. 3 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie od śierpnia nie ruszyłem nic z klatką piersiową tyle ile podnosilem tyle dalej podnosze. Zato podciągałem się na przyrżądzie który mi pomagał na chwile obecną nie muszę go używać podobnie jest z tricepsem i pionowymi pompkami [...]

[...] jednak na nogach. Oprócz tego dochodzą treningi boksu tajskiego, 2x w tygodniu po 1,5h. Stwierdziłem, że na tamtej diecie nie jestem w stanie nabrać tyle masy mięśniowej ile bym oczekiwał. Stąd ten temat, chcę zmienić trochę swoje posiłki jak i B/T/W. Mężczyzna 18 LAT 181/2 CM - WZROST 85-87 KG - WAGA Zapotrzebowanie: BIAŁKO: 2,2g/kg [...]

[...] i ok 60 g kurczaka po treningu:jabłko i 60 g piersi z kurczaka kolacja:50 g schabowego pieczonego,dużo warzyw i 2 łyżeczki oliwy z oliwek No i w końcu trening ,nie wiem na ile wykonałam go dobrze ale starałam się.Wykonałam 1 obwód,myślę,zeby od środy s próbować z dwoma :) rozgrzewka 10 min na skakance, pajacyki, krążenia ramion z biegiem w [...]

[...] odpowiedni dla nas przycisk) -Przeliczniki miar ( np funty na kg czy cale na cm) -Tworzenie diet. Możliwe jest używanie wbudowanych tabeli odżywczych by szybko znaleźć ile kalorii posiada dany produkt (możliwość zapisania oraz wczytania plików) -Posiada także wbudowana przeglądarkę. Tutaj chciałem wstawić linki do ciekawych postów, ale nie [...]

waga poszła o jakieś 5,5-6kg, od ok 2tyg już nie przytyłem;/ siła jednak cały czas do przodu. Ile kg w konkretnym ćwiczeniu to ciężko powiedziec, ale np jak zaczynałem cykl to na klatę w skosie górnym hantlami ok 38-40kg potrafiłem zrobić może 6-7 powtórzeń w 1 serii. Teraz zrobię tymi samymi hantlami 3 serię po 10-12 powt z lepszą techniką. [...]

[...] drożdżówek, batonów czy maślanek. Fizycznie bynajmniej nie jest on słaby, ale np. ostatnio po upadku z dwóch metrów na beton złamał sobie rękę, wnioskuję więc, że kości ma słabe. Przechodząc do sedna chciałbym spytać, czy taka dieta nie wpłynie negatywnie na jego wzrost? O co uzupełnić jego dietę, żeby wyrósł na tyle, na ile geny mu pozwalają?